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Treino do Membro

Legstuff

20 minutos

Áreas Alvo: Glutes, Legs

Equipamento: Stability Ball, BOSU

Bobby Safford
 		    Adicionado Por Bobby Safford
Legstuff
Tags
Treinos em Casa Treinos de glúteos Treinos com Bola de Exercício Treinos com Bola Bosu

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
45 segundos
Dragon Squats
Dragon Squats
40 repetições
BOSU Left Offset Squats
BOSU Left Offset Squats
20 repetições
BOSU Right Offset Squats
BOSU Right Offset Squats
20 repetições
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minuto
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
45 segundos
Clock Lunges
Clock Lunges
1 min 30 segs
Ball Reverse Extensions
Ball Reverse Extensions
45 segundos
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 segundos
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
45 segundos

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Legs
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BODY WORKOUT!!
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