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Treino Intenso

Leg Blaster

Intenso   36 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbells, Exercise Mat

Glenn Washington
 		    Adicionado Por Glenn Washington
Leg Blaster
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
High Plank and Knee Draws
High Plank and Knee Draws
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Runners Lunges
Runners Lunges
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Split Jumps
Dumbbell Split Jumps
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
High Knees
High Knees
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Dumbbell Squat Jumps
Dumbbell Squat Jumps
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Reverse Lunges
Reverse Lunges
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Ice Skaters
Ice Skaters
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
1 2 Burpees
1 2 Burpees
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Toe Touches
Toe Touches
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Seated Side Stretch
Seated Side Stretch
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Happy Baby
Happy Baby
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos

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