Treino Moderado

upper body

Moderado Duration 26 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders

Equipamento: Wall, Dumbbells, Pull Up Bar, Kettlebells

Adicionado por Personal Trainer Eid Al-bordaini

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede Treinos com Halteres Treinos com Barra de Tração Treinos com Kettlebells

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 segundos

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

35 segundos

30 segundos

Wall Tricep Extensions

Wall Tricep Extensions

30 segundos

30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Alternating Dumbbell Curl to Press

Alternating Dumbbell Curl to Press

30 segundos

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

30 segundos

30 segundos

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 segundos

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 segundos

Kettlebell Strict Press

Kettlebell Strict Press

30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Suitcase Squats

Suitcase Squats

30 segundos

30 segundos

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

30 segundos

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

30 segundos

Side Plank Dips

Side Plank Dips

30 segundos

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

30 segundos

1 minuto

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