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Treino Intenso

Push

Intenso   48 minutos

Áreas Alvo: Chest

Equipamento: Cardio Machine, Dumbbells, Bench

Chih Huang
 		    Adicionado Por Chih Huang
Push
Tags
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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Warm-up
5 minutos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
8 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 4: 3 rodadas
Incline Dumbbell Flyes
Incline Dumbbell Flyes
8 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 5: 3 rodadas
Shoulder Press
Shoulder Press
8 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 6: 3 rodadas
Lateral Raises With Dumbells
8 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 7: 3 rodadas
Tricep Pushdowns
10 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 8: 3 rodadas
Dumbbell Overhead Triceps Extension
Dumbbell Overhead Triceps Extension
10 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 9: 3 rodadas
Dumbell Shrug
Dumbell Shrug
10 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

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