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Treino Moderado

Chest Only

Moderado   47 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Elliptical

Jake Perry
 		    Adicionado Por Jake Perry
Chest Only
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos no Elíptico

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Elliptical
Elliptical
15 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas
Bowflex Bench Press
Bowflex Bench Press
Repetições até à Falha
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Transition
Transition
20 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Incline Chest Fly
Incline Chest Fly
Repetições até à Falha
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Transition
Transition
20 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas
Lying Cable Crossover
Lying Cable Crossover
Repetições até à Falha
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Transition
Transition
20 segundos

Conjunto 8: 1 rodada
Elliptical
Elliptical
15 minutos

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