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Treino Moderado

Standing Abs

Moderado   20 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Chair

Swee Lau
 		    Adicionado Por Swee Lau
Standing Abs
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas
Chair Plank
Chair Plank
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas
Seated Crunches
Seated Crunches
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas
High Knee Obliques
High Knee Obliques
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 5: 4 rodadas
Seated Leg Raises
Seated Leg Raises
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

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