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Treino Moderado

Just Abs

Moderado   20 minutos

Áreas Alvo: Core

Jess Clare
 		    Adicionado Por Jess Clare
Just Abs
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 min 30 segs
Side Bends
Side Bends
1 min 30 segs
Torso Twists
Torso Twists
1 min 30 segs
Inchworms
Inchworms
1 min 30 segs
Crunches
Crunches
1 min 30 segs
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minuto
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 minuto
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
1 min 30 segs
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 min 30 segs
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 minuto
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 minuto
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuto
Roll Ups
Roll Ups
1 min 30 segs

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Abs 1
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11 minutos, Iniciante
Total Abs
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2 hrs 6 mins 30 segs, Moderado
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Yoga   Exercise Mat

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