Arms & Push-Ups

Intenso Duration 33 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Curtis Moreno

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Push-Ups

2 minutos

Rest

15 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Jumping Jacks

30 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Burpees

30 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Butt Kickers

30 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

High Knees

30 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Run

2 minutos

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Pesos: Moderado

Bicep Curls

40 segundos

Rest

20 segundos

Pesos: Moderado

Squats with Shoulder Press

40 segundos

Rest

20 segundos

Pesos: Moderado

40 segundos

20 segundos

40 segundos

45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Pesos: Moderado

Bicep Curls

40 segundos

Rest

20 segundos

Pesos: Moderado

Squats with Shoulder Press

40 segundos

Rest

20 segundos

Pesos: Moderado

40 segundos

20 segundos

40 segundos

45 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Pesos: Moderado

Hammer Curls

40 segundos

Rest

20 segundos

Pesos: Moderado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 segundos

Rest

20 segundos

Pesos: Pesado

40 segundos

20 segundos

40 segundos

45 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Pesos: Moderado

Hammer Curls

40 segundos

Rest

20 segundos

Pesos: Moderado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 segundos

Rest

20 segundos

Pesos: Pesado

40 segundos

20 segundos

40 segundos

45 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Run

8 minutos

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