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Treino Intenso

Burning Abs

Intenso   11 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: No Equipment

Bindu Lamichhane
 		    Adicionado Por Bindu Lamichhane
Burning Abs
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos sem Equipamento

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Crunches
Crunches
30 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Crunches
Crunches
30 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Crunches
Crunches
30 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

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