Glute Master

Intenso Duration 40 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Exercise Mat

Adicionado Por Ariella Talia

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

30 segundos

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

30 repetições

30 repetições

Single-Leg Squat Touchdowns

Single-Leg Squat Touchdowns

30 repetições

Lunges to Squats

Lunges to Squats

30 repetições

Reverse Lunge to Right Side Lunges

Reverse Lunge to Right Side Lunges

30 repetições

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

30 repetições

20 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

30 repetições

Leg Lifts on Knees

Leg Lifts on Knees

30 repetições

Split Squat Hops

Split Squat Hops

30 repetições

10 segundos

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