Push/Pull/Legs - Pull Split (at Home)

Intenso Duration 47 minutos

Equipamento: Pull Up Bar, Dumbbells

Adicionado Por Jon Winget

Tags

Treinos em Casa Treinos com Barra de Tração Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas

Pull Ups/Chin Ups/Close Grip Pull Ups

Pull Ups/Chin Ups/Close Grip Pull Ups

10 repetições

1 min 30 segs

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Static Arm Curls

20 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 2: 5 rodadas

❤️ Vigoroso (Zona 3)

35 segundos

15 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

35 segundos

2 minutos

Conjunto 3: 3 rodadas

❤️ Vigoroso (Zona 3)

8 repetições

30 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesos: Leve

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 repetições

1 min 30 segs

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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