Treino do Membro

Pull Split

Duration 39 minutos

Áreas Alvo: Arms, Back

Equipamento: Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Bench

Adicionado Por Keylan Naidoo

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos com Barra de Tração Treinos com Banco

Descrição

Push, pull, Legs. This is the pull day workout.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Dumbbell Wrist Curls

Pesos: Leve

Dumbbell Wrist Curls

20 repetições

30 segundos

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Pesos: Leve

Dumbbell Reverse Wrist Curls

20 repetições

Conjunto 2: 3 rodadas

Barbell Bent-Over Rows

Pesos: Moderado

Barbell Bent-Over Rows

12 repetições

45 segundos

12 repetições

1 minuto

Pesos: Pesado

12 repetições

1 minuto

15 repetições

45 segundos

Pesos: Moderado

12 repetições

1 minuto

12 repetições

1 minuto

Right Concentrated Bicep Curls

Pesos: Pesado

Right Concentrated Bicep Curls

12 repetições

Left Concentrated Bicep Curls

Pesos: Pesado

Left Concentrated Bicep Curls

12 repetições

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

Pesos: Pesado

Dumbbell Bent Over Rows

12 repetições

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

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Polar Verity Sense HR Armband

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Samsung Galaxy Watch 7

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Dumbbells, Bench

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