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Treino Moderado

Short Core Workout

Moderado   20 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat

Ömer Köseoğlu
 		    Adicionado por Personal Trainer Ömer Köseoğlu
Short Core Workout
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core
Descrição

45 seconds of core work and 20 seconds of rest time in between exercises. No equipment needed for this core workout, grab a mat if you have one.

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Crunches
Crunches
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 segundos
Transition
Transition
40 segundos
Plank Heel Pushes
Plank Heel Pushes
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos

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