Circuit Training

Intenso Duration 25 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Jump Rope, Barbell, Bench, Dumbbells, Kettlebells

Adicionado Por Asif Kalam

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Corda de Pular Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Halteres Treinos com Kettlebells

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

❤️ Moderado (Zona 2)

15 repetições

❤️ Moderado (Zona 2)

45 segundos

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Pesos: Leve

16 repetições

Pesos: Moderado

14 repetições

Pesos: Pesado

12 repetições

Pesos: Máximo

10 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Barbell Power Clean and Press

Pesos: Leve

Barbell Power Clean and Press

16 repetições

Barbell Power Clean and Press

Pesos: Moderado

Barbell Power Clean and Press

14 repetições

Barbell Power Clean and Press

Pesos: Pesado

Barbell Power Clean and Press

12 repetições

Barbell Power Clean and Press

Pesos: Máximo

Barbell Power Clean and Press

10 repetições

Conjunto 5: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

Barbell Step Ups

Pesos: Leve

Barbell Step Ups

16 repetições

Barbell Step Ups

Pesos: Moderado

Barbell Step Ups

14 repetições

Barbell Step Ups

Pesos: Pesado

Barbell Step Ups

12 repetições

Conjunto 7: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada

Single Arm Dumbbell Swings

Pesos: Leve

Single Arm Dumbbell Swings

16 repetições

Single Arm Dumbbell Swings

Pesos: Moderado

Single Arm Dumbbell Swings

14 repetições

Single Arm Dumbbell Swings

Pesos: Pesado

Single Arm Dumbbell Swings

12 repetições

Single Arm Dumbbell Swings

Pesos: Máximo

Single Arm Dumbbell Swings

10 repetições

Conjunto 9: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 10: 1 rodada

Barbell Side Split Squat

Pesos: Leve

Barbell Side Split Squat

16 repetições

Barbell Side Split Squat

Pesos: Moderado

Barbell Side Split Squat

14 repetições

Barbell Side Split Squat

Pesos: Pesado

Barbell Side Split Squat

12 repetições

Barbell Side Split Squat

Pesos: Máximo

Barbell Side Split Squat

10 repetições

Conjunto 11: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 12: 1 rodada

Kettlebell Squat to Upright Row

Pesos: Leve

Kettlebell Squat to Upright Row

16 repetições

Kettlebell Squat to Upright Row

Pesos: Moderado

Kettlebell Squat to Upright Row

14 repetições

Kettlebell Squat to Upright Row

Pesos: Pesado

Kettlebell Squat to Upright Row

12 repetições

Kettlebell Squat to Upright Row

Pesos: Máximo

Kettlebell Squat to Upright Row

10 repetições

Conjunto 13: 1 rodada

1 minuto

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