Circuit Training I Level

Intenso Duration 20 minutos

Áreas Alvo: Core, Arms, Shoulders

Equipamento: Dumbbell, Kettlebell

Adicionado Por Valeria Lorgio

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres Treinos com Kettlebells

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

10 repetições

20 repetições

Dumbell Back Row

Pesos: Moderado

Dumbell Back Row

20 repetições

Conjunto 2: 3 rodadas

Kettlebell Swings

Pesos: Moderado

Kettlebell Swings

10 repetições

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

20 repetições

❤️ Vigoroso (Zona 3)

5 repetições

Conjunto 3: 3 rodadas

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

10 repetições

20 repetições

Dumbbell Front Raises

Pesos: Leve

Dumbbell Front Raises

10 repetições

Conjunto 4: 3 rodadas

Kettlebell Swings

Pesos: Moderado

Kettlebell Swings

10 repetições

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

20 repetições

❤️ Vigoroso (Zona 3)

5 repetições

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