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Treino do Membro

Strength Training

19 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbells, Chair, Kettlebells

Kenneth Johnson
 		    Adicionado Por Kenneth Johnson
Strength Training
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Cadeira Treinos com Kettlebells

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Alternating Bicep Curls
Resistência: Moderado
Alternating Bicep Curls
30 repetições
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
40 repetições
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
15 repetições
Chair Plank
Chair Plank
1 min 15 segs
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
10 repetições
Chair Push-Ups
Chair Push-Ups
15 repetições
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
15 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Alternating Bicep Curls
Resistência: Moderado
Alternating Bicep Curls
30 repetições
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
40 repetições
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
15 repetições
Chair Plank
Chair Plank
1 min 15 segs
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
10 repetições
Chair Push-Ups
Chair Push-Ups
15 repetições
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
15 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Alternating Bicep Curls
Resistência: Moderado
Alternating Bicep Curls
30 repetições
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
40 repetições
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
15 repetições
Chair Plank
Chair Plank
1 min 15 segs
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
10 repetições
Chair Push-Ups
Chair Push-Ups
15 repetições
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
15 repetições

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