Skimble
Baixe na App Store
Treino Intenso

Run and weights session

Intenso   57 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Treadmill, Cardio Machine, Dumbbells, Bench, Strength Machine, Barbell, Exercise Mat

Eric Mitchell
 		    Adicionado Por Eric Mitchell
Run and weights session
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos na Esteira Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Máquina de Força Treinos com Barras de Pesos
Descrição

Intense workout that combines strength with tabata style work out

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Treadmill Walk
Treadmill Walk
1 minuto

Conjunto 2: 6 rodadas
Treadmill Moderate Jog
Inclinação: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Treadmill Moderate Jog
1 minuto
Treadmill Running
Inclinação: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Treadmill Running
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 4: 3 rodadas
Dumbbell Bench Press
Pesos: Máximo
Dumbbell Bench Press
10 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 5: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 6: 3 rodadas
Leg Press
Pesos: Máximo
Leg Press
10 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 7: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 8: 3 rodadas
Barbell Deadlifts
Pesos: Máximo
Barbell Deadlifts
10 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 9: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 10: 3 rodadas
Barbell Power Clean and Press
Pesos: Pesado
Barbell Power Clean and Press
10 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 11: 3 rodadas
Burpees
Burpees
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
High Knees
High Knees
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 12: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 13: 3 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Chaturanga Run
Chaturanga Run
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Leg Raises
Leg Raises
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Treinos Relacionados

Run
Run
21 mins 15 segs, Moderado
Hiit Run
Hiit Run
20 minutos, Intenso
Cardio Tabata
Cardio Tabata
1 hr 8 mins 30 segs, Intenso
Haha
Haha
21 mins 44 segs, Intenso
Training
Training
14 mins 30 segs, Intenso
Back
Back
45 mins 20 segs, Moderado
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Back & Biceps Workout - At The Gym
Back & Biceps Workout - At The Gym
58 mins 25 segs, Moderado
Strength and Tabata mix
Strength and Tabata mix
1 hora, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis