Treino para Iniciantes

Push Deload

Iniciante Duration 26 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbells, Bench, Strength Machine

Adicionado Por Javier Teuntor

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Máquina de Força

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Dumbbell Bench Press

Pesos: Leve

Dumbbell Bench Press

10 repetições

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

Overhead Presses

Pesos: Leve

Overhead Presses

10 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Pesos: Leve

Cable Crossovers

12 repetições

1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas

Lateral to Front Raises

Pesos: Leve

Lateral to Front Raises

8 repetições

1 minuto

Conjunto 5: 4 rodadas

Pesos: Leve

Cable Tricep Push Down

8 repetições

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

8 repetições

1 minuto

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