Day 4/4 Hamstrings

Intenso Duration 37 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Barbell, Dumbbells, Strength Machine, Box or Step, Wall

Adicionado Por Javier Teuntor

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Máquina de Força Treinos com Caixa ou Degrau Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Barbell Deadlifts

Pesos: Pesado

Barbell Deadlifts

4 repetições

3 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas

Pesos: Moderado

Reverse Dumbbell Lunges

8 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Pesos: Moderado

3 repetições

1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas

Dumbbell Romanian Deadlifts

Pesos: Moderado

Dumbbell Romanian Deadlifts

8 repetições

1 minuto

Conjunto 5: 4 rodadas

Bench Barbell Calf Raises

Repetições até à Falha

1 minuto

Conjunto 6: 3 rodadas

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 segundos

1 minuto

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