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Treino Moderado

Band Width

Moderado   32 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Resistance Bands, Box or Step

Coach Matt Vinzant
 		    Adicionado por Personal Trainer Coach Matt Vinzant
Band Width
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Bandas de Resistência Treinos com Caixa ou Degrau
Descrição

Grab a resistance band and get yourself set up near a step or a sturdy box. Let's work your lower body!

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
45 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
45 segundos
Supermans
Supermans
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
Band Squats with Press
Band Squats with Press
12 repetições
Squat Jumps
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Squat Jumps
30 segundos
Transition
Transition
30 segundos
Push-Ups with Rotations
Push-Ups with Rotations
12 repetições
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
30 segundos
Transition
Transition
30 segundos
Lateral Step with Band
Resistência: Moderado
Lateral Step with Band
12 repetições
Power Step Ups
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Power Step Ups
30 segundos
Transition
Transition
30 segundos
Squat and Row with Band
Resistência: Moderado
Squat and Row with Band
12 repetições
Burpees
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Burpees
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

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