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Treino Moderado

MMSS

Moderado   27 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Kettlebells, Dumbbells, Chair, Stability Ball

Tatiana Vizu
 		    Adicionado por Personal Trainer Tatiana Vizu
MMSS
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Kettlebells Treinos com Halteres Treinos com Cadeira Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 segundos
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
20 segundos
Cross Jacks
Cross Jacks
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Bicep Curls
Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

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