Treino Moderado

M&M

Moderado Duration 30 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Chair, Wall, Exercise Mat

Adicionado por Personal Trainer Kiele Briscoe

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Cadeira Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

45 segundos

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

45 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

1 minuto

Elbow To Knee Twists

❤️ Moderado (Zona 2)

Elbow To Knee Twists

1 minuto

Rotating Toe Touches

❤️ Moderado (Zona 2)

Rotating Toe Touches

1 minuto

30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuto

10 segundos

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 minuto

10 segundos

1 minuto

30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minuto

10 segundos

Straight Punches

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Straight Punches

1 minuto

10 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

1 minuto

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 segundos

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 segundos

15 segundos

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 segundos

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 segundos

Left Side Stretch

Left Side Stretch

15 segundos

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 segundos

Treinos Relacionados

37 mins 14 segs, Intenso

48 mins 20 segs, Iniciante

15 mins 40 segs, Iniciante

1 hr 10 mins, Iniciante

54 mins 15 segs, Intenso

30 mins 45 segs, Iniciante

Treinos com o mesmo Equipamento

Round 2 - Tightrope (balance focus)

Round 2 - Tightrope (balance focus)

20 mins 45 segs, Intenso

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 minutos, Iniciante

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 mins 14 segs, Iniciante

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 hr 24 mins 28 segs, Moderado

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minutos, Iniciante

10 minutos, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Abs 2 New

Moderado

58 min

Core

Jump Rope

Superhero

Intenso

30 min

Shoulders

Dumbbells, Exercise Mat

Top Half Pull

Intenso

20 min

Core

Dumbbells, Strength Machine

No Dumbbells

Iniciante

13 min

Lower Body

Chair

Full Body Burst

Iniciante

7 min

Back

Exercise Mat

Bawal Tamad

Moderado

19 min

Shoulders

Dumbbells, Kettlebells

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro