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Treino Moderado

Funcional

Moderado   24 minutos

Áreas Alvo: Glutes, Full Body

Equipamento: Dumbbells, Kettlebells, Resistance Bands

Tatiana Vizu
 		    Adicionado por Personal Trainer Tatiana Vizu
Funcional
Tags
Treinos em Casa Treinos de glúteos Treinos com Halteres Treinos com Kettlebells Treinos com Bandas de Resistência
Descrição

Abs canivete é unilateral.

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
High Knees
High Knees
30 segundos
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas
Sumo Squats
Sumo Squats
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Band Squats with Press
Band Squats with Press
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
V-Ups
V-Ups
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

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