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Treino Moderado

Daily Stretch

Moderado   39 minutos

Áreas Alvo: Full Body, Stretching

Equipamento: Exercise Mat

Jorge Robleto
 		    Adicionado Por Jorge Robleto
Daily Stretch
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro
Descrição

A stretch a day keeps my back in shape.

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Cat Cow
Cat Cow
40 segundos
Child's Pose
Child's Pose
40 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
40 segundos
High Plank and Knee Draws
High Plank and Knee Draws
40 segundos
Cobra
Cobra
30 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
15 repetições
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
15 repetições

Conjunto 2: 3 rodadas
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
40 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
12 repetições
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 repetições
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
25 repetições
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
25 repetições
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
10 repetições
Fold Forward
Fold Forward
40 segundos
Side Bends
Side Bends
15 repetições
Supermans
Supermans
40 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Corpse
Corpse
1 minuto

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