Treino Moderado

Day 6

Moderado Duration 31 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Box or Step, Stability Ball, Kettlebells, Dumbbells

Adicionado Por Travis Novack

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Bola de Exercício Treinos com Kettlebells Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

30 segundos

15 segundos

30 segundos

15 segundos

Side to Side Elbow Plank on Ball

Side to Side Elbow Plank on Ball

30 segundos

15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

2 minutos

Conjunto 3: 4 rodadas

Lateral Step Ups

Lateral Step Ups

30 segundos

15 segundos

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

30 segundos

15 segundos

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

30 segundos

15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

2 minutos

Conjunto 5: 4 rodadas

30 segundos

15 segundos

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 segundos

15 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 segundos

15 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

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