Treino Moderado

PART 2 - UPPER

Moderado Duration 49 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Barbell, Bench, Dumbbells, Pull Up Bar

Adicionado Por Pablo Malynovytch

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Halteres Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

5 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 2: 3 rodadas

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

8 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 5 rodadas

5 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 4: 4 rodadas

8 repetições

1 minuto

Conjunto 5: 4 rodadas

Dumbell Overhead Press

Dumbell Overhead Press

10 repetições

1 minuto

Conjunto 6: 3 rodadas

10 repetições

1 minuto

Conjunto 7: 3 rodadas

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

8 repetições

1 minuto

Conjunto 8: 3 rodadas

8 repetições

1 minuto

Conjunto 9: 3 rodadas

Forearms - Standing Wrist Curls

Forearms - Standing Wrist Curls

8 repetições

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

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