Treino Moderado

PART 2 - LOWER

Moderado Duration 39 minutos

Áreas Alvo: Legs, Core

Equipamento: Barbell, Dumbbells, Pull Up Bar

Adicionado Por Pablo Malynovytch

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas

5 repetições

2 minutos

Conjunto 2: 4 rodadas

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 3: 4 rodadas

Alternating Lunges With Dumbell

Alternating Lunges With Dumbell

8 repetições

1 minuto

Conjunto 4: 4 rodadas

Calf - Standing Barbell Calf Raise

Calf - Standing Barbell Calf Raise

12 repetições

1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas

Hanging L Raises

Hanging L Raises

12 repetições

1 minuto

12 repetições

1 minuto

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Escolha Principal para este Treino

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