Treino Moderado

Chest Workout

Moderado Duration 37 minutos

Áreas Alvo: Chest

Equipamento: Barbell, Dumbbells, Bench, Wall

Adicionado Por Asif Kalam

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Peito Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

15 repetições

30 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

15 repetições

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

❤️ Moderado (Zona 2)

Flat Bench Press 08 Rep EMOM

8 minutos

Conjunto 3: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas

❤️ Vigoroso (Zona 3)

15 repetições

45 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

Dumbbell Fly on Bench

Pesos: Pesado

Dumbbell Fly on Bench

12 repetições

1 minuto

Conjunto 6: 4 rodadas

Hand Release Push-Ups

Hand Release Push-Ups

12 repetições

45 segundos

Conjunto 7: 3 rodadas

Incline Dumbbell Bench Press

Pesos: Pesado

Incline Dumbbell Bench Press

12 repetições

45 segundos

Conjunto 8: 3 rodadas

30 segundos

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 segundos

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