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Treino Intenso

L

Intenso   11 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Dumbbells, Bench, Stability Ball

Loandsu Lopes
 		    Adicionado Por Loandsu Lopes
L
Tags
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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
40 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
40 segundos
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
40 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
40 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minuto
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
25 segundos
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
1 minuto

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Morning
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Quickie
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