Treino para Iniciantes

Lower

Iniciante Duration 7 minutos

Áreas Alvo: Glutes, Core

Equipamento: Exercise Mat

Adicionado Por Ariel Thompson

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos de glúteos

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

30 segundos

40 segundos

Keep your back straight, push back with your hips like you are sitting in a chair. Bend your knees to roughly 90 degrees.

12 repetições

40 segundos

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

15 repetições

40 segundos

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

15 repetições

40 segundos

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

45 segundos

40 segundos

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