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Treino Moderado

Chest

Moderado   40 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Bodyweight - Other, Exercise Mat

Levar Richardson
 		    Adicionado Por Levar Richardson
Chest
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Superior do Corpo Outros Treinos com Equipamento de Peso Corporal
Descrição

Push - ups - Dips

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Push-Ups
60 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Elevated Chest Dips
30 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
60 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Elevated Chest Dips
30 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
60 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Chair Push-Ups
❤️ Moderado (Zona 2)
Chair Push-Ups
60 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Elevated Chest Dips
12 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Chair Push-Ups
❤️ Moderado (Zona 2)
Chair Push-Ups
60 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Elevated Chest Dips
12 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Chair Push-Ups
❤️ Moderado (Zona 2)
Chair Push-Ups
60 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Diamond Push-Ups
❤️ Moderado (Zona 2)
Diamond Push-Ups
45 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Elevated Chest Dips
45 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Diamond Push-Ups
❤️ Moderado (Zona 2)
Diamond Push-Ups
45 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Elevated Chest Dips
45 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Diamond Push-Ups
❤️ Moderado (Zona 2)
Diamond Push-Ups
45 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Push-Ups with Feet on Bench
Push-Ups with Feet on Bench
45 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Elevated Chest Dips
45 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Push-Ups with Feet on Bench
Push-Ups with Feet on Bench
45 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Elevated Chest Dips
45 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Push-Ups with Feet on Bench
Push-Ups with Feet on Bench
45 segundos

Aparece em

bodyweight
Peso Corporal
toning
Tonificação
arms
Braços
strength
Força
warmup
Aquecimento

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