Treino do Membro

Upper

Duration 4 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Bench, Dip Bar, Pull Up Bar

Adicionado Por Matt Johnston

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Banco Treinos com Barra de Mergulho Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Push-Ups with Feet on Bench

Push-Ups with Feet on Bench

10 repetições

Elevated Chest Dips

10 repetições

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

10 repetições

10 repetições

15 segundos

Treinos Relacionados

10 mins 40 segs, Moderado

3 mins 36 segs, Moderado

1 min 16 segs, Moderado

3 mins 5 segs, Moderado

17 mins 6 segs, Moderado

8 minutos, Moderado

Treinos com o mesmo Equipamento

NYC Calisthenics

NYC Calisthenics

13 mins 38 segs, Intenso

29 mins 42 segs, Moderado

28 mins 8 segs, Moderado

Cuerpo Completo

Cuerpo Completo

15 minutos, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Sportsroyals Power Tower Dip Station

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro