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Treino Moderado

Upper Body

Moderado   33 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Bench, Resistance Bands, Dumbbells

Frank Guerrero
 		    Adicionado Por Frank Guerrero
Upper Body
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Banco Treinos com Bandas de Resistência Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 5 rodadas
Push-Ups with Feet on Bench
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Push-Ups with Feet on Bench
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
Repetições até à Falha
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 4 rodadas
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 6: 4 rodadas
Close Grip Press
30 segundos
Rest
Rest
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Upper Body 2
Upper Body 2
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