Treino Moderado

Workout1

Moderado Duration 58 minutos

Adicionado Por Natasha Williams

Descrição

Sprint 20 sec then rest 10 sec for 3km. Then head into 3 sets of each set of 3 exercises. cool down and stretch at the end of session.

Exercises

Conjunto 1: 25 rodadas

Sprint!

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Standing Dumbbell Lunges With Bicep Crossover

Standing Dumbbell Lunges With Bicep Crossover

1 minuto

Dumbbell Sumo Squats With Biceps Curls

Dumbbell Sumo Squats With Biceps Curls

1 minuto

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Tricep Dips

1 minuto

Cable Overhead Tricep Extensions

Cable Overhead Tricep Extensions

1 minuto

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Leg Press

1 minuto

Hamstring Curls

1 minuto

Leg Extension

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

Russian Twists

1 minuto

Posture: slight forward lean, back arched, head facing forward.

Kettlebell Swings

1 minuto

Burpees

1 minuto

Split Abs

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Stretch

30 segundos

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