Abs

Moderado Duration 40 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat

Adicionado Por Aldijana🦋 .

Exercises

Conjunto 1: 6 rodadas

Russian Twists

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas

Mountain Climbers

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Rest

30 segundos

Conjunto 5: 4 rodadas

Plank

30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Rest

30 segundos

Conjunto 7: 4 rodadas

Plank Hip Rotations

30 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

Rest

30 segundos

Conjunto 9: 6 rodadas

Crunches

30 segundos

Conjunto 10: 6 rodadas

Bicycle Crunches

30 segundos

Conjunto 11: 1 rodada

Rest

30 segundos

Conjunto 12: 3 rodadas

Left Side Plank Dips

30 segundos

Right Side Plank Dips

30 segundos

Conjunto 13: 1 rodada

Rest

30 segundos

Conjunto 14: 6 rodadas

Cross Body Crunches

30 segundos

Conjunto 15: 1 rodada

Rest

30 segundos

Conjunto 16: 6 rodadas

Ab Chop Ups

30 segundos

Conjunto 17: 1 rodada

Rest

30 segundos

Conjunto 18: 6 rodadas

Ab Curls

30 segundos

Conjunto 19: 1 rodada

Rest

30 segundos

Conjunto 20: 6 rodadas

Ankle Grabbers

30 segundos

Conjunto 21: 1 rodada

Rest

30 segundos

Conjunto 22: 6 rodadas

Floor Bridge

30 segundos

Conjunto 23: 1 rodada

Cat Cow

30 segundos

Conjunto 24: 1 rodada

Child's Pose

30 segundos

Conjunto 25: 1 rodada

Cobra

30 segundos

Treinos Relacionados

Abs

23 mins 25 segs, Moderado

Abs

14 mins 30 segs, Moderado

Abs

23 mins 30 segs, Moderado

Abs

14 minutos, Moderado

Abs

8 mins 24 segs, Iniciante

Abs

14 mins 45 segs, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Abs

Exercises

Treinos Relacionados

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro

Workout Trainer PRO+