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Treino Moderado

Abs

Moderado   24 minutos

Iimoya S
 		    Adicionado Por Iimoya S
Abs

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Crunches
Crunches
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuto
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuto
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 segundos
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
1 minuto
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 segundos
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
20 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 segundos
Side Bends
Side Bends
30 segundos
Cobra
Cobra
30 segundos
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos
Corpse
Corpse
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
10 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Rest
10 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Rest
10 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Rest
10 segundos
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
15 segundos
Rest
10 segundos
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
15 segundos
Rest
10 segundos
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
15 segundos
Rest
10 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Rest
10 segundos
Walking Lunges
Walking Lunges
15 segundos
Rest
10 segundos
Walking Lunges
Walking Lunges
15 segundos
Rest
10 segundos
Walking Lunges
Walking Lunges
15 segundos
Rest
10 segundos
Supermans
Supermans
10 segundos
Rest
10 segundos
Supermans
Supermans
10 segundos
Rest
10 segundos
Supermans
Supermans
10 segundos
Rest
10 segundos
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
10 segundos
Rest
10 segundos
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
10 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
10 segundos
Rest
10 segundos

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