Chipper

Intenso Duration 42 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Rowing Machine, Kettlebells

Adicionado Por Bryan Duffey

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Máquina de Remo Treinos com Kettlebells

Descrição

50 air squats 25-calorie row 40 Russian kettlebell swings 20-calorie row 30 situps 15-calorie row 20 pushups 10-calorie row 10 burpees

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.

50 repetições

11 mins 1 seg

Conjunto 2: 1 rodada

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

40 repetições

10 mins 1 seg

Conjunto 3: 1 rodada

30 repetições

8 mins 1 seg

Conjunto 4: 1 rodada

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

20 repetições

6 mins 1 seg

Jump your feet forward to a squat.

10 repetições

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