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Treino Moderado

Mobility Movement

Moderado   21 minutos

Áreas Alvo: Back, Legs

Equipamento: Exercise Mat, Stability Ball

Abdul Mcwhorter
 		    Adicionado Por Abdul Mcwhorter
Mobility Movement
Tags
Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.
❤️ Moderado (Zona 2)
Big Forward Arm Circles
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Alternate Nostril Breathing
Alternate Nostril Breathing
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.
❤️ Moderado (Zona 2)
Big Forward Arm Circles
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Alternate Nostril Breathing
Alternate Nostril Breathing
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Left Low Lunge with Clasped Hands
Left Low Lunge with Clasped Hands
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Right Crescent to Low Lunge
Right Crescent to Low Lunge
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Duckunders
Duckunders
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
1 minuto

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