Plank

Intenso Duration 44 minutos

Equipamento: Exercise Mat

Adicionado Por Asif Kalam

Tags

Treinos com Peso Corporal

Descrição

This is a change from my previous Plank workout - testing you at different angles this time! Are you up for the challenge?

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

❤️ Moderado (Zona 2)

10 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

30 segundos

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

45 segundos

Then twist to form the opposite side plank. Maintain strong arms throughout.

Alternating Side Planks

1 minuto

20 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 segundos

Then, hop back to your starting position.

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

45 segundos

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuto

20 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

30 segundos

Then, hop back to your starting position.

❤️ Moderado (Zona 2)

45 segundos

1 minuto

20 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

45 segundos

Plank Hip Rotations

Plank Hip Rotations

30 segundos

Right Pike Side Twists

Right Pike Side Twists

1 minuto

Left Pike Side Twists

Left Pike Side Twists

1 minuto

20 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

❤️ Moderado (Zona 2)

10 minutos

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