Push

I can't do the pressing exercises due to golfer's elbow on my right. And also I have limited time nowadays. So I reorganized and merged my 2 day split workout into one full body workout. I hope it works for you too.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Pesos: Pesado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)

Barbell Bench Press

Repetições até à Falha

Rest

1 minuto

Resistência: Pesado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)

Low To High Single Hand Band Fly/Press

Repetições até à Falha

Rest

1 minuto

High To Low Single Hand Band Fly/Press

Repetições até à Falha

Rest

1 minuto

Side Lunges

Repetições até à Falha

Rest

1 minuto

Resistência: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Overhead Tricep Extension with Band

Repetições até à Falha

Rest

1 minuto

Lateral Shoulder Raises with Band

Repetições até à Falha

Rest

1 minuto

Band Front Raises

Repetições até à Falha

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Lateral Step with Band

Repetições até à Falha

Rest

1 minuto

Calf Raises

Repetições até à Falha

TIBIALIS RAISE

25 repetições

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6 minutos, Iniciante

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