Treino Moderado

PUSH

Moderado Duration 9 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbells, Bench, Strength Machine

Adicionado Por Michelle Keeler

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Máquina de Força

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 repetições

Conjunto 2: 3 rodadas

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

10 repetições

Conjunto 3: 3 rodadas

Dumbbell Fly on Bench

Dumbbell Fly on Bench

10 repetições

Conjunto 4: 3 rodadas

Cable Tricep Push Down

10 repetições

Conjunto 5: 3 rodadas

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

10 repetições

Conjunto 6: 3 rodadas

Lower the dumbbells back down and repeat.

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 repetições

Conjunto 7: 3 rodadas

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

10 repetições

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