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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
❤️ Moderado (Zona 2)
5 minutos
30 segundos

Conjunto 2: 5 rodadas
❤️ Vigoroso (Zona 3)
12 repetições
20 segundos
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
16 repetições
30 segundos

Conjunto 3: 5 rodadas
Pesos: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
6 repetições
20 segundos
16 repetições
30 segundos

Conjunto 4: 5 rodadas
Pesos: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
6 repetições
20 segundos
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
20 repetições
30 segundos

Conjunto 5: 5 rodadas
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
20 repetições
20 segundos

Conjunto 6: 5 rodadas
Pesos: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
15 repetições
30 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
❤️ Moderado (Zona 2)
5 minutos


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Intense + chin-ups
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Arm/abs
31 mins 30 segs, Moderado

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