Arm/abs

Moderado Duration 32 minutos

Áreas Alvo: Core, Chest, Arms

Equipamento: Dumbbells, Bench, Exercise Mat

Adicionado Por Carrie Fletch

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

30 segundos

30 segundos

30 segundos

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

30 segundos

30 segundos

30 segundos

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

30 segundos

30 segundos

30 segundos

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Diamond Push-Ups

30 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

30 segundos

Wide Leg Sit-Ups

30 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Diamond Push-Ups

30 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

30 segundos

Wide Leg Sit-Ups

30 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

Diamond Push-Ups

30 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

30 segundos

Wide Leg Sit-Ups

30 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada

Left Tricep Push-Ups

30 segundos

Right Tricep Push-Ups

30 segundos

Elbow Plank

30 segundos

90-90 Crunches

30 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada

Left Tricep Push-Ups

30 segundos

Right Tricep Push-Ups

30 segundos

Elbow Plank

30 segundos

90-90 Crunches

30 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 9: 1 rodada

Left Tricep Push-Ups

30 segundos

Right Tricep Push-Ups

30 segundos

Elbow Plank

30 segundos

90-90 Crunches

30 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 10: 1 rodada

30 segundos

30 segundos

30 segundos

1 minuto

Conjunto 11: 1 rodada

30 segundos

30 segundos

30 segundos

1 minuto

Conjunto 12: 1 rodada

30 segundos

30 segundos

30 segundos

1 minuto

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