Total Body Pull Workout

Intenso Duration 20 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Resistance Band, Dumbbell, Pull Up Bar, Barbell

Adicionado por Personal Trainer Jon Abrams

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Bandas de Resistência Treinos com Halteres Treinos com Barra de Tração Treinos com Barras de Pesos

Descrição

Back, Biceps, with legs, calves, abs and cardio

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

30 segundos

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 segundos

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 segundos

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 segundos

15 segundos

30 segundos

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

30 segundos

Downward Dog Crawls

Downward Dog Crawls

30 segundos

Band Bicep Curls

Resistência: Máximo

Band Bicep Curls

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

Resistência: Máximo

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Isometric Bicep Curls

Resistência: Máximo

Isometric Bicep Curls

30 segundos

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

30 segundos

1 minuto

❤️ Máximo (Zona 5)

1 minuto

Neutral Grip Pull-Ups

Neutral Grip Pull-Ups

1 minuto

Advanced Crow Sequence

Advanced Crow Sequence

30 segundos

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

45 segundos

Resistência: Máximo

Cross Body Hammer Curl

40 segundos

Balancing Stick

Balancing Stick

1 minuto

Basketball Shots

❤️ Máximo (Zona 5)

Basketball Shots

1 minuto

❤️ Máximo (Zona 5)

30 segundos

Clockwise Four Square Hops

❤️ Máximo (Zona 5)

Clockwise Four Square Hops

30 segundos

30 segundos

Fighting Surfer

Fighting Surfer

1 minuto

❤️ Máximo (Zona 5)

45 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

1 minuto

Barbell Deadlift

Resistência: Máximo

Barbell Deadlift

1 minuto

Band Bicep Curls

Resistência: Máximo

Band Bicep Curls

1 minuto

1 minuto

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