Treino Moderado

Chest Quick

Moderado Duration 30 minutos

Equipamento: Barbell, Dumbbells, Resistance Bands, Home Gym - Other, Bench

Adicionado Por Matt Bell

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Bandas de Resistência Treinos com Outros Equipamentos de Ginástica em Casa Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Barbell Flat Chest Press

12 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 2: 1 rodada

Barbell Flat Chest Press

10 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 3: 1 rodada

Barbell Flat Chest Press

8 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 4: 1 rodada

Barbell Flat Chest Press

6 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 5: 1 rodada

Incline Chest Press

12 repetições

10 segundos

Cable Overhead Tri Ext

12 repetições

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

Incline Chest Press

10 repetições

10 segundos

Cable Overhead Tri Ext

12 repetições

1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada

Incline Chest Press

8 repetições

10 segundos

Cable Overhead Tri Ext

12 repetições

1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada

Incline Chest Press

6 repetições

1 minuto

Conjunto 9: 3 rodadas

Plate Front Raise

12 repetições

10 segundos

8 repetições

10 segundos

Band Reverse Tri Pull Down

8 repetições

1 minuto

Conjunto 10: 3 rodadas

Standing Chest Cable Fly

12 repetições

10 segundos

6 repetições

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

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