Treino Moderado

Full Arms

Moderado Duration 29 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbells, Bench

Adicionado Por Orlando Carrasquillo

Tags

Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Small Forward Arm Circles

❤️ Moderado (Zona 2)

Small Forward Arm Circles

15 segundos

Small Reverse Arm Circles

❤️ Moderado (Zona 2)

Small Reverse Arm Circles

15 segundos

30 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 minuto

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 segundos

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 segundos

Stand with your feet shoulder width apart, your knees slightly bent and your abs drawn in.

Alternating Bicep Curls

1 minuto

15 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas

1 minuto

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuto

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuto

30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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