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Treino Moderado

Daily Stretch

Moderado   8 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: No Equipment

Arjohn Velasco
 		    Adicionado Por Arjohn Velasco
Daily Stretch
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos sem Equipamento

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.
❤️ Moderado (Zona 2)
Big Forward Arm Circles
20 repetições
Rest
Rest
20 segundos
In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.
❤️ Moderado (Zona 2)
Jumping Jacks
30 repetições
Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.
❤️ Moderado (Zona 2)
Jog on the Spot
50 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Skips in Place
❤️ Moderado (Zona 2)
Skips in Place
50 segundos
Modified Burpees
❤️ Leve (Zona 1)
Modified Burpees
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
15 repetições
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
15 repetições
Squats with Raised Arms
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Squats with Raised Arms
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos

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