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Treino Moderado

Weekday Workout

Moderado   26 minutos

Áreas Alvo: Core, Legs

Jessica Thomas
 		    Adicionado Por Jessica Thomas
Weekday Workout
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
45 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
30 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
45 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 segundos
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
45 segundos
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
25 segundos
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 min 30 segs
Rest
Rest
10 segundos
Squats
Squats
1 minuto
High Knees
High Knees
30 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 min 30 segs
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
45 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 min 30 segs

Conjunto 4: 1 rodada
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 mins 30 segs

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Full Body   Exercise Mat

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