Lower - Workout

Intenso Duration 19 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Barbell, Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

Adicionado Por Esteve K

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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Then, return to the center.

Alternating Side Reaches

25 segundos

High Knee Touches

High Knee Touches

25 segundos

25 segundos

Lift back up to the start position and repeat, alternating sides.

Rotating Toe Touches

30 segundos

In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.

25 segundos

10 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

12 repetições

25 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

45 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Dumbbell Step-Ups

Dumbbell Step-Ups

12 repetições

25 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

45 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas

12 repetições

25 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

45 segundos

Conjunto 8: 3 rodadas

Calf - Standing Barbell Calf Raise

Calf - Standing Barbell Calf Raise

12 repetições

25 segundos

Conjunto 9: 1 rodada

30 segundos

30 segundos

Downward Facing Dog with Calf Stretch

Downward Facing Dog with Calf Stretch

30 segundos

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

40 segundos

30 segundos

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

25 segundos

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

25 segundos

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