Treino Moderado

Back & Triceps

Moderado Duration 1 h 2 m

Áreas Alvo: Legs, Core

Equipamento: No Equipment

Adicionado Por Asif Kalam

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos sem Equipamento

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

❤️ Moderado (Zona 2)

5 minutos

Conjunto 2: 4 rodadas

15 repetições

10 segundos

Reverse Crunches

Reverse Crunches

15 repetições

15 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Mountain Climbers

❤️ Moderado (Zona 2)

Mountain Climbers

100 repetições

20 segundos

15 repetições

20 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 repetições

20 segundos

Overhead Crunches

Overhead Crunches

15 repetições

20 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

1 min 30 segs

Conjunto 6: 1 rodada

❤️ Moderado (Zona 2)

30 minutos

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